Vaihdevuodet
Vinkkejä luuston terveyden ylläpitoon vaihdevuosien aikana
Vaihdevuodet ovat merkittävä elämänvaihe, joka tuo mukanaan monia fyysisiä muutoksia. Yksi suurimmista huolenaiheista on luuston terveys, sillä estrogeenin väheneminen voi johtaa luun tiheyden heikkenemiseen ja osteoporoosin riskiin. Tässä artikkelissa käsittelemme, miten voit ylläpitää luuston terveyttä vaihdevuosien aikana.
Osteoporoosi
Mikä on yhteys osteoporoosin ja vaihdevuosien välillä?
Osteoporoosi ja vaihdevuodet ovat kaksi merkittävää terveysaihetta, jotka koskettavat erityisesti naisia. Osteoporoosi on sairaus, jossa luun tiheys ja laatu heikkenevät, mikä lisää murtumien riskiä. Vaihdevuodet puolestaan ovat luonnollinen elämänvaihe, jolloin naisen kuukautiskierto päättyy ja estrogeenitasot laskevat. Mutta mikä on näiden kahden ilmiön välinen yhteys?
Liikunta
Liikunta osana painonhallintaa
Liikunta on olennainen osa terveellistä elämäntapaa ja painonhallintaa. Säännöllinen liikunta ei ainoastaan auta painonhallinnassa, vaan sillä on myös lukuisia muita terveyshyötyjä. Se parantaa mielialaa, parantaa unenlaatua ja vähentää riskiä sairastua kroonisiin sairauksiin.
Lihavuus
Riittävä uni ja stressin vähentäminen — elämäntapamuutoksen ensimmäiset askeleet
Mitä sanoisit, jos kuulisit, että yksi tunti lisää unta yössä, voi auttaa painonpudotuksessa? Tai että stressi saa sinut syömään enemmän ja epäterveellisemmin? On tutkittua tietoa, että unella ja stressillä on yhteys painonhallintaan.