Viime aikoina on saatu uutta tutkimustietoa liikunnan jaksottamisesta ja sen mahdollisista vaikutuksista tyypin 2 diabeteksen ehkäisyssä. 45–90 minuutin päivittäisen yhtäjaksoisen liikunnan sijasta ihminen saattaa hyötyä myös selvästi lyhyemmistä liikuntatuokioista, kunhan niitä jaksottaa päivään sopivasti.
Diabetes Care -lehdessä julkaistiin yhdysvaltalainen tutkimus, jossa liikunta jaksotettiin aterian jälkeisiksi kolmeksi 15 minuutin kävelyksi. Niiden havaittiin tasaavan aterian jälkeistä verensokeritasoa. Erityisen hyödylliseksi havaittiin ilta-aterian jälkeinen kävelylenkki, joka paransi koehenkilöiden glukoosinsietokykyä.
– Pahin mitä voi tehdä, on syödä tuhti ilta-ateria ja sitten torkahtaa sohvalle, varoittaa Eurek Alert -uutistoimiston jutussa haastateltu päätutkija Loretta DiPietro George Washington -yliopistosta.
DiPietro muistuttaa, että tutkimuksen tulokset pitää vielä toistaa suuremmalla joukolla, nyt tutkittavia oli vain kymmenen.
Ulla Järvi
toimittaja
Kuva: Panthermedia
Julkaistu Lääkärilehden verkkosivuilla
