Raudanpuute on yleinen terveysongelma, joka voi vaikuttaa merkittävästi ihmisen hyvinvointiin.
Raudanpuute tarkoittaa, että elimistössä on liian vähän rautaa.
Rauta on välttämätöntä hemoglobiinin muodostumiselle. Lisäksi rautaa tarvitaan myös lihasten myoglobiinin tuotantoon, energia-aineenvaihdunntaan, useiden kehon entsyymien toimintaan, aivojen välittäjäaineiden muodostukseen (dopamiini, serotoniini, adrenaliini ja efedriini) ja hermosolujen rakentumiseen.
Raudanpuute voi johtaa anemiaan, jossa hemoglobiinipitoisuus on matala.
Raudanpuutteen oireet
Raudanpuutteen oireet voivat vaihdella lievistä vakaviin. Yleisimpiä oireita ovat:
- väsymys
- heikkous
- kalpeus
- päänsärky
- huimaus
- hengenahdistus
- hengästyminen
Mahdollisia muita oireita ovat:
- korvien humina
- sykkeen nousu
- kylmän sietokyvyn heikkeneminen
- hauraiden kynsien ja hiusten haurastuminen
- keskittymisvaikeudet
- heikentynyt suorituskyky
Mistä raudanpuute johtuu?
Raudanpuutteen taustalla voi olla useita syitä.
Yleisimmin se johtuu riittämättömästä raudan saannista ravinnosta, mutta muita syitä voivat olla esimerkiksi raudan imeytymishäiriöt, runsaat kuukautiset, raskaus tai jotkin krooniset sairaudet ja tulehdukset.
Mistä rautaa saa?
Raudan tärkein lähde on ravinto. Sisäelimet, liha ja lihavalmisteet ovat hyviä raudan lähteitä. Kasvikunnan tuotteista raudan lähteinä ovat esimerkiksi täysjyväviljatuotteet, pavut ja linssit.
Raudan imeytymistä ravinnosta parantaa C-vitamiini. Siksi on hyvä nauttia rautavalmisteita tai rautarikkaita ruoka-aineita yhdessä C-vitamiinipitoisten ruoka-aineiden, kuten tuoreiden kasvisten, hedelmien ja marjojen kanssa.
Miten raudanpuute todetaan?
Raudanpuute todetaan verikokeilla. Keskeiset tutkimukset perusverenkuvan lisäksi ovat ferritiini ja transferriinireseptorin pitoisuus.
Ferritiini on proteiini, joka sitoutuu elimistössä olevaan rautaan. Transferriinireseptori on solujen pinnalla oleva proteiini, joka sitoutuu transferiiniin.
Verikokeiden lisäksi lääkäri voi selvittää potilaan ravitsemustottumukset, mahdolliset sairaudet ja tekijät, jotka voivat vaikuttaa raudan imeytymiseen.
Miten raudanpuutetta hoidetaan?
Raudanpuutteen hoito riippuu sen syystä. Jos raudanpuute johtuu esimerkiksi ruoansulatuskanavan verenvuodosta, on vuotokohta hoidettava.
Jos raudanpuute johtuu liian vähäisestä raudan saannista ravinnosta, raudanpuutetta hoidetaan rautavalmisteilla. Rautavalmisteita voidaan käyttää joko tabletteina tai nestemäisinä ja vakavissa raudanpuutteissa rautaa voidaan annostella suonensisäisesti eli injektioilla.
Lisäksi on tärkeää kiinnittää huomiota ruokavalioon ja varmistaa, että ruoasta saadaan riittävästi rautaa.
Artikkelia edioitu 17.1.2024. Lisätty raudan tehtäviä elimistössä, muutettu raudan lähteitä sekä muokattu C-vitamiinia koskevaa osiota.
