Lumityöt ovat hyötyliikuntaa parhaimmillaan. Lumitöihin kannattaa varautua asianmukaisin varustein, muun muassa käyttämällä kenkiä, joissa on pitävä, liukastumisen estävä pohja. Ennen aamuisia lumitöitä kannattaa verrytellä, jotta keho valmistuu työhön. Selän välilevyt ovat yön jäljiltä pulleana ja loukkaantumisriski on suurempi, jos lumenluonti alkaa lämmittelemättä.
Hengityksen tasainen ja vapaa kulkeminen lumenluonnin aikana on tärkeää, jotta työ luonnistuu hyvin. Niin kuin fyysisessä työssä yleensä, hyväkuntoisista vartalon lihaksista on hyötyä myös lumitöissä. Henkilöllä, jolla on heikko lihaskunto, on suurempi riski satuttaa selkänsä myös lumenluonnissa.
Saat vinkkejä muun muassa välineen valintaan ja lumenluontitekniikkaan.
➤
Lue lisää Selkäliiton verkkosivuilta:
www.selkaliitto.fi
➤ Venyttelyohjeita ennen ja jälkeen lumitöiden: www.selkaliitto.fi/venyttelyohjeita
Kuva: Panthermedia
