Viikonlopun lumipyryt ovat pistäneet monen suomalaisen lumitöihin. Selkäliitto muistuttaa tänäkin vuonna, miten lumitöitä voi tehdä selkäystävällisesti.
Liiton mukaan lumen työntäminen on lapioimista selkäystävällisempi vaihtoehto. Lapioidessa selkä kiertyy, kun taas lunta työnnettäessä esimerkiksi lumikolalla selkä on suorana eteenpäin. Kolatessa kannattaa pitää keskivartalo napakkana ja hyödyntää jalkojen lihasvoimaa.
Lumitöihin kannattaa varautua asianmukaisin varustein, muun muassa käyttämällä kenkiä, joissa on pitävä, liukastumisen estävä pohja. Ennen aamuisia lumitöitä kannattaa verrytellä, jotta keho valmistuu työhön. Selän välilevyt ovat yön jäljiltä pulleana ja loukkaantumisriski on suurempi, jos lumenluonti alkaa lämmittelemättä.
Lue lisää Selkäliiton verkkosivuilta. Sivulla on myös venyttelyohjeita.
Kuva: Panthermedia
