Uudet tutkimustulokset vahvistavat aiempia havaintoja siitä, että fyysinen kuormitus työajalla voi olla haitallista sydämelle ja verenkiertoelimistölle. Erityisesti pitkäaikainen paikallaan seisominen voi nostaa verenpainetta, kun elimistö tehostaa alaraajoihin kertyvän veren kierrätystä supistamalla verisuonia ja tehostamalla sydämen pumppausvoimaa.
– Seisomapöytä voi tarjota mukavaa vaihtelua istumiselle toimistolla, mutta liika seisominenkin voi olla haitallista. Paikallaan seisomista olisi hyvä tauottaa joko jaloittelemalla esimerkiksi puolen tunnin välein tai istumalla osan työpäivästä, kertoo väitöskirjatutkija Jooa Norha tiedotteessa.
Tutkitut eläkeikää lähestyviä
Turun yliopiston Firea-tutkimuksessa eläkeikää lähestyvien kuntatyöntekijöiden liikkumista mitattiin reiteen kiinnitettävillä liikemittareilla työaikana, vapaa-ajalla ja vapaapäivinä. Lisäksi tutkittavat käyttivät kannettavaa verenpainemittaria, joka mittasi verenpaineen automaattisesti 30 minuutin välein yhden vuorokauden ajan.
– Vuorokausiverenpaine kuvastaa yksittäistä mittausta paremmin sitä, miten verenpaine kuormittaa sydäntä ja verisuonia koko päivän ja yön aikana. Jos verenpaine on koko päivän hieman korkea, eikä se laske riittävästi edes yöllä, alkavat verisuonet jäykistyä ja sydän joutuu työskentelemään kovempaa painetta vastaan. Tämä voi vuosien saatossa johtaa sydän- ja verisuonisairauksien kehittymiseen, kertoo Norha.
Säännöllinen liikunta on edelleen tärkeää verenpaineen hallinnassa. Etenkin reippaan kestävyysliikunnan harrastaminen alentaa tehokkaasti verenpainetta, mutta myös hyötyliikunnasta on apua. Aiemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että vapaa-ajan liikkuminen on hyödyllisempää sydän- ja verenkiertoelimistölle kuin fyysisessä työssä tapahtuva liikkuminen, joka voi olla peräti haitaksi terveydelle.Uutinen on julkaistu aiemmin Lääkärilehden verkkosivulla.
