Vain neljännes suomalaisista aikuisista harrastaa terveyden kannalta riittävän määrän kestävyysliikuntaa viikossa. Korona-aikana työikäisten aikuisten päivittäinen liikkuminen väheni 400 askelta, kertovat Reumaliitto sekä Suomen OlympiakomiteanLiikettä Suomeen -manifesti.
Arkiliikunta on helppo tapa edistää terveyttä ja lisätä hyvinvointia.
Portaat hissin sijaan, työmatka pyöräillen ja venyttelytuokio työpäivän lomassa ovat hyviä ja huomaamattomia tapoja edistää liikkuvuutta ja aktiviisuutta arkipäivässä.
Paljonko liikuntaa tarvitaan?
Suositusten mukaan aikuisten pitäisi liikkua viikoittain reippaasti ainakin 2,5 tuntia tai rasittavasti 1 tunti 15 minuuttia.
UKK-instituutti on arvioinut, että suosituksia vähäisemmästä reippaasta ja rasittavasta liikunnasta koituu yhteiskunnalle vuosittain 3,2 miljardin euron kustannukset.
Reippaaksi liikunnaksi kelpaa kaikki, joka nopeuttaa sydämen sykettä. Rasittavalla liikunnalla tarkoitetaan liikuntaa, jossa puhuminen on hengästymisen takia vaikeaa.
UKK-instituutti on arvioinut, että suosituksia vähäisemmästä reippaasta ja rasittavasta liikunnasta koituu yhteiskunnalle vuosittain 3,2 miljardin euron kustannukset.
Kustannuksia aiheuttaa muun muassa terveyspalvelujen käyttö ja sairauspoissaolot.
Lisää arki- ja lähiliikuntaa
Suomen Olympiakomitea on halunnut nostaa manifestillaan arkiliikunnan eduskuntavaalien keskusteluun.
Manifestin allekirjoittaneet eduskuntavaaliehdokkaat ovat sitoutuneet esimerkiksi edistämään kävelyn, pyöräilyn, ulkoilun ja muun arkiliikunnan mahdollisuuksia.
- Lähiliikunta on erinomainen tapa lisätä energiaa ja iloa päivään, etenkin jos sen voi tehdä yhdessä ystävien tai perheenjäsenten kanssa. Liikkuva aikuinen on roolimalli lapselle – liikunnallinen elämäntapa on kestävä perintö seuraavalle sukupolvelle, toteaa Olympiakomitean liikkeen ja liikunnallisen elämäntavan yksikön johtaja Petri Keskitalo.
