Premenstruaalioireyhtymä (PMS) on yleinen vaiva, josta kärsivät lähes kaikki naiset jossakin vaiheessa elämää.
Vaikeasta oireilusta kärsii 5–10 % naisista. Vaikeimmillaan oireet ovat 30–40 vuoden iässä, mutta menopaussin lähestyessä oireet lievittyvät.
PMS:ään liittyy monenlaisia fyysisiä ja psyykkisiä oireita, jotka voivat esiintyä kuukautisia edeltävällä viikolla tai jopa kymmenen päivää ennen kuukautisia.
PMS:n syytä ei täysin tunneta, mutta on mahdollista, että normaaliin munasarjatoimintaan liittyvät hormonitasojen muutokset aiheuttavat poikkeavan vasteen keskushermostossa, syistä, joita ei tunneta.
Keskushermoston välittäjäaineilla, mm. serotoniinilla ja GABA:lla, uskotaan olevan osuutta oireiden synnyssä.
PMS-oireet
PMS-oireet voivat olla hyvin erilaisia, ja niiden voimakkuus vaihtelee naisesta toiseen.
Yleisimpiä oireita ovat:
- rintojen turvotus ja arkuus
- vatsan turvotus ja vatsakivut
- päänsärky
- pahoinvointi
- ummetus tai ripuli
- lisääntynyt virtsaamisen tarve
Fyysisten oireiden lisäksi PMS:ään kuuluu useita psyykkisiä oireita, kuten:
- mielialanvaihtelu
- ärtymys
- masennus
- itkuisuus
- ahdistus
- levottomuus
- väsymys
- unettomuus
- keskittymisvaikeudet
- lisääntynyt ruokahalu
PMS-oireet on helppo tunnistaa kirjaamalla ne kuukautiskierron kanssa oirepäiväkirjaan.
Näin hoidat PMS:n oireita
PMS-oireita voidaan lievittää monin tavoin. Elämäntapojen tarkistaminen ja kohentaminen tuo useimmiten apua vaivoihin.
Säännöllinen liikuntaa helpottaa kipua, rentouttaa kehoa ja vähentää stressiä.
Runsaskuituinen ja vitamiinejä sisältävä ruokavalio voi auttaa vähentämään oireita. Sen sijaan suola, kahvi ja alkoholi yleensä pahentavat oireita.
Riittävä uni ja stressin välttäminen helpottavat hallitsemaan PMS:n oireita.
Jotkut saavat apua akupunkitiosta, B6-vitamiinin käytöstä, kalsiumista ja D-vitamiinista.
Kipuihin kannattaa käyttää tulehduskipulääkkeitä tai parasetamolia.
Milloin lääkäriin?
Jos itsehoito ei auta ja oireet ovat todella voimakkaita, voi olla hyvä konsultoida lääkäriä. Lääkäri voi auttaa valitsemaan oikean hoidon oireisiin.
Lääkäri voi kokeilla oireiden hoitoon lääkitystä. Jotkut naisista saavat apua ns. syklisestä keltarauhashormonista, toiset hormonikierukasta tai yhdistelmäehkäisypillereistä.
Mielialalääkkeitä eli ns. SSRI-lääkkeitä eli selektiivisiä serotoniinin takaisinoton estäjiä, voidaan käyttää vaikeissa tilanteissa. Annostus on kuitenkin pienempi kuin esimerkiksi maksennuksen hoidossa.
Hankalaan turvotukseen voidaan kokeilla pientä annosta nesteenpoistolääkettä (diureettia) muutamana päivänä.
