Riittävän unen ja hyvän unenlaadun tiedetään olevan yhteydessä painoon. Mekanismia tutkitaan, mutta syy-seuraussuhde on yhä epäselvä.
American Journal of Health Promotion -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa havaittiin parikymppisten naisten säännöllisen unirytmin ja hyvän unenlaadun olevan yhteydessä alhaisempaan painoon.
Erityisesti säännöllinen heräämisaika yhdistyi alhaisempaan kehon rasvaprosenttiin.
Tutkimuksessa oli mukana 330 nuorta aikuista naista kahdesta amerikkalaisyliopistosta. Heidän unirytminsä kirjattiin ja unenlaatua monitoroitiin seitsemän vuorokauden ajan.
Paitsi kehon rasvaprosentti ja painoindeksi, myös fyysistä aktiivisuutta mitattiin. Säännöllisesti nukkumaan menevät ja heräävät aktiiviset liikkujat olivat myös hoikimpia.
Ulla Järvi
toimittaja
Kuva: Panthermedia
Julkaistu Lääkärilehden verkkosivuilla.
