Ihmisen normaali syke vaihtelee yksilöllisesti ja riippuu useista tekijöistä.
Ihmisen sykkeeseen vaikuttaa esimerkiksi aktiivisuus, ikä ja sukupuoli. Myös fyysinen kunto ja perinnölliset tekijät vaikuttavat siihen, miten taajaan sydän lyö.
Sydämen syke on altis vaihteluille. Esimerkiksi stressi, kahvi, tupakointi tai alkoholi voivat nostaa sykettä.
Mikä on ihanteellinen leposyke?
Leposyke tarkoittaa sydämen syketaajuutta, kun et ole aktiivinen.
Aikuisen normaalin leposykkeen raamit ovat noin 40–90 lyöntiä minuutissa.
Nukkuessa leposyke voi laskea päiväaikaisesta leposykkeestä 10–20 iskua minuutissa. Toisilla ihmisillä yön aikainen leposyke voi olla 40 ja toisilla 80, ja molemmat ovat aivan terveitä ihmisiä.
Normaalin sykkeen rajoissa on suurta vaihtelua. Esimerkiksi naisilla leposyke on pääsääntöisesti miehiä korkeampi, ja ikäihmisillä leposyke voi olla nuoria matalampi.
Kestävyyslajeja harrastavilla ja joillakin ihmisillä myös luonnostaan leposyke voi olla alle 60, jopa alle 50.
Jos syke on liian korkea tai matala?
Sydämen syke voi vaihdella yksilöllisesti.
Jos sydämen syke on matala, se voi johtua:
- hyvästä kunnosta
- huonosta kunnosta
- ikääntymisestä
- pitkäaikaisesta rytmihäiriöstä
Jos sydämen syke on korkea, se voi olla terveysriski, erityisesti jos siihen liittyy muita oireita tai sairauksia.
Jos leposyke nousee päivällä yli sadan, on hyvä miettiä, mistä voisi olla kyse.
On kuitenkin tärkeää huomioida, että normaalin sykkeen rajoissa on suurta vaihtelua, ja esimerkiksi terveellä naisella leposyke voi olla päivällä yli 80 ilman sairautta.
Sydän vanhenee ihmisen ikääntyessä, ja tämä voi näkyä sykkeessä. Sykevaihtelu voi pienentyä, leposyke hidastua ja maksimisyke ei ole enää yhtä korkea kuin nuorena.
Mitä syke kertoo terveydestä?
Sydämen syke on tärkeä mittari terveyden seuraamisessa. Sydämen syke liittyy terveyteen seuraavalla tavalla:
Kardiovaskulaarinen terveys Sydämen syke heijastaa sydämen toimintaa ja verenkiertoa. Normaali syke auttaa ylläpitämään hyvää verenkiertoa ja takaa riittävän hapensaannin elimille ja kudoksille. Liian korkea tai liian matala syke voi olla merkki sydän- ja verisuonisairauksista.
Kunto Sykkeen seuraaminen voi auttaa arvioimaan fyysistä kuntoa. Säännöllinen liikunta voi alentaa leposykettä ja parantaa sydämen toimintaa.
Stressi Korkea syke voi liittyä stressiin ja ahdistukseen. Pitkäaikainen korkea stressisyke voi olla haitallista terveydelle.
Lepo ja palautuminen Riittävä lepo ja hyvä unen laatu ovat tärkeitä sydämen terveydelle. Syke voi vaihdella unen aikana, ja levon aikana sydän saa mahdollisuuden palautua.
Sydän tykyttelee — onko kyse rytmihäiriöstä?
Epäsäännöllinen syke, kuten eteisvärinä, voi olla merkki rytmihäiriöstä.
Rytmihäiriöstä saattaavat kertoa seuraavat oireet:
- epäsäännöllinen syke
- voimakas sydämentykytys
- huimaus
Jos epäilet rytmihäiriötä, pidä kirjaa sykkeestäsi. Voit tehdä tämän esimerkiksi sykemittarin tai älykellon avulla. Kirjaa ylös, milloin oireet ilmenevät ja millaisia ne ovat.
Joillakin ihmisillä tietyt tilanteet ja tekijät voivat laukaista rytmihäiriön. Tällaisia ovat esimerkiksi stressi, kofeiini, alkoholi tai tietyt lääkkeet.
Terveelliset elämäntavat auttavat ylläpitämään sydämen terveyttä. Säännöllinen liikunta, terveellinen ruokavalio, riittävä uni ja stressinhallinta ovat tärkeitä.
Jos rytmihäiriö todetaan, lääkäri voi määrätä tarvittaessa lääkitystä tai muita hoitotoimenpiteitä. Joissakin tapauksissa voi olla tarpeen tehdä lisätutkimuksia, kuten sydämen holter-seuranta tai sydämen kaikututkimus.
