Huonot yöunet saavat huonolle tuulelle, mutta suurin vaikutus mielialaan näyttäisi olevan pätkittäisellä unella. Toistuva heräily heikentää mielialaa enemmän kuin pelkät lyhyet yöunet, yhdysvaltalaistutkimus osoittaa.
Tutkimuksessa 62 tervettä vapaaehtoista satunnaistettiin kolmeen koeryhmään, joista yhdessä osallistujat herätettiin useita kertoja yössä, toisessa rajoitettiin unen pituutta ja kolmannessa osallistujien annettiin nukkua rauhassa. Koe toistettiin kolmena peräkkäisenä yönä.
Verrattuna lyhyitä unia nukkuneisiin osallistujiin toistuvasti yön aikana herätetyt viettivät yöstään huomattavasti vähemmän syvässä unessa, minkä lisäksi he kokivat mielialansa huonommaksi. Mielialavaikutukset näkyivät positiivisten tuntemusten vähentymisenä eikä niinkään negatiivisten tunteiden lisääntymisenä.
Tutkijat uskovat, että sirpaleiseen uneen nyt liitetyt mielialavaikutukset johtuvat todennäköisesti syvän unen vähentymisestä ja normaalien unisyklien häiriintymisestä.
Havainnot pitää varmistaa uusissa tutkimuksissa, mutta ne saattavat selittää uniongelmista kärsivien masennusoireita sekä muun muassa pienten lasten vanhempien ja vuorotyötä tekevien mielialan laskua. Tulokset julkaistiin tieteellisessä Sleep-lehdessä.
Lue Potilaan Lääkärilehden artikkeleita unettomuudesta:
Unilääke voi pahentaa unettomuutta
Vaikean unettomuuden hoito
Liikunta unettomuuden hoidossa
Unettomuuden diagnostiikka
Lapsuuden unihäiriöiden arviointi ja hoito
Uutispalvelu Duodecim
Lähde:
Sleep 2015;38:17351742
Kuva:
Panthermedia
Copyright Duodecim 2015. Kaikki oikeudet pidätetään. Materiaalin uudelleen julkaisu ja edelleen levittäminen on kielletty ilman kirjallista lupaa.
