Jalkaterässä on 26 luuta, 55 niveltä, 107 nivelsidettä ja 31 lihasta, joiden päätehtävä on tukea jalkaterän rakenteita.
Jalkaterä on altis erilaisille kiputiloille. Useasti kipu tuntuu kantapäässä (plantaarifaskiitti) tai vaivaisenluussa. Myös jalkapöytä voi kipeytyä.
Jalkapöydän kipu voi johtua monista eri syistä. Tavallisimpia syitä ovat:
- jalkaterän pikkunivelten nivelrikko
- jalkapöytäluiden rasitusmurtumat lattajalan, kaarijalan tai vaivasenluun vuoksi
- nilkan ojennushäiriö (pohjekireys), joka voi altistaa jalkapöydän keskiosan nivelrikolle
- askelluksen häiriöt (ylipronaatio, alipronaatio ja supinaatio)
Jos jalkapöydän kipu pitkittyy ja haittaa kävelyä, kannattaa hakeutua lääkärin vastaanotolle. Lääkäri tai muu asiantuntija voi auttaa laatimaan voimisteluohjelman, jolla jalkaterää voidaan vahvistaa ja kipuja vähentää.
Myös erilaisista pohjallisista, lastoista tai jalkatuista voi olla apua.
Miten ehkäistä jalkapöydän kipua?
Suurin syy jalkaterän kipuihin on jalkaterän asennossa ja sen toiminnassa. Esimerkiksi ylipaino, ikääntyminen ja huonot jalkineet voivat muuttaa jalkaterän asentoa ja altistaa näin virheasennolle.
Jalkapöydän ja koko jalkaterän kiputiloja voi ehkäistä itse seuraavin keinoin:
- vältä ylipainoa
- käytä hyviä kenkiä
- harrasta jalkateriä voimistavaa liikuntaa
Jaloista kannattaa kaiken kaikkiaan pitää hyvää huolta. Myös säännöllinen rasvaaminen, kovettumien hoito ja ihorikkojen ehkäisy auttavat jalkaterveyden ylläpidossa.
