D-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, joka on välttämätön kalsiumin imeytymiselle ja luuston terveydelle.
Lisäksi sillä on muitakin tehtäviä elimistössä. Se esimerkiksi tukee immuunijärjestelmää, osallistuu immuunijärjestelmän toiminnan säätelyyn, vaikuttaa immuunisolujen aktiivisuuteen ja auttaa kehoa torjumaan infektioita. Riittävä D-vitamiinin saanti voi vähentää myös riskiä sairastua tiettyihin autoimmuunisairauksiin.
D-vitamiini edistää lihasten normaalia toimintaa. Se parantaa lihasvoimaa ja -koordinaatiota, mikä on erityisen tärkeää ikääntyville ihmisille lihasmassan ylläpitämiseksi ja kaatumisten ehkäisemiseksi.
D-vitamiini osallistuu myös solujen kasvuun ja erilaistumiseen. Se säätelee solujen jakautumista ja auttaa estämään syöpäsolujen kasvua.
Tutkimukset viittaavat myös siihen, että D-vitamiinilla voi olla myönteisiä vaikutuksia sydän- ja verisuoniterveyteen. Riittävä D-vitamiinin saanti voi auttaa alentamaan verenpainetta ja vähentämään riskiä sairastua sydän- ja verisuonitauteihin.
D-vitamiinilla on havaittu olevan yhteys myös mielialaan. Riittävä D-vitamiinin saanti voi auttaa ehkäisemään masennusta ja muita mielialahäiriöitä.
D-vitamiinin roolia tutkitaan edelleen monien muiden terveysongelmien yhteydessä, kuten diabeteksen, MS-taudin ja tiettyjen syöpien osalta.
On tärkeää huomata, että D-vitamiinin vaikutukset ovat monimutkaisia, ja tutkimukset jatkuvat edelleen.
D-vitamiinin yliannostuksen syyt
D-vitamiinin yliannostus johtuu yleensä liiallisesta D-vitamiinilisien käytöstä, sillä ruokavaliosta tai auringonvalosta yliannostusta on vaikea saada.
Erityisesti suurten annosten pitkäaikainen käyttö lisää yliannostuksen riskiä.
On kuitenkin olemassa yksilöllisiä eroja siinä, miten herkästi elimistö reagoi D-vitamiiniin.
D-vitamiinin yliannostuksen oireet
D-vitamiinin yliannostus voi johtaa hyperkalsemiaan, eli veren liian korkeaan kalsiumpitoisuuteen. Tällöin voi ilmetä erilaisia oireita, kuten pahoinvointia, oksentelua, ummetusta, vatsakipua, lihasheikkoutta, väsymystä, janoisuutta ja tihentynyttä virtsaamista.
Vakavissa tapauksissa voi syntyä munuaisvaurioita ja sydämen rytmihäiriöitä.
D-vitamiinin saantisuositukset ja turvalliset rajat
D-vitamiinin saantisuositukset vaihtelevat iän ja elämäntilanteen mukaan. Aikuisten suositeltu päiväannos on 10 mikrogrammaa ympäri vuoden. Aikuisille turvallisen päiväannoksen ylärajaksi on määritelty 100 mikrogrammaa.
D-vitamiinilisien käytöstä on suositeltavaa keskustella lääkärin kanssa, jotta varmistetaan oikea annostus.
Milloin lääkäriin?
Jos epäilet D-vitamiinin yliannostusta tai sinulla on yliannostuksen oireita, on tärkeää ottaa heti yhteys lääkäriin.
Lääkäri voi määrittää veren D-vitamiinipitoisuuden ja antaa tarvittavan hoidon. On tärkeää muistaa, että D-vitamiini on välttämätön ravintoaine, mutta liiallinen saanti voi olla haitallista.
Siksi on aina noudatettava lääkärin tai ravintolisän valmistajan antamia annostusohjeita.
