Avainsana Ruokavalio

Kolesteroli ja ruokavalio – näin syöt oikein

Kohonnut kolesteroli on yleinen terveysongelma, joka lisää sydän- ja verisuonitautien riskiä. Ruokavaliolla on suuri merkitys kolesteroliarvojen hallinnassa.

Kolesteroli 27.3.2025

Osteoporoosi

Osteoporoosi ja liikunnan merkitys ikääntyneille

Osteoporoosi on sairaus, joka heikentää luustoa ja altistaa sen murtumille. Tämä on erityisen yleistä ikääntyneillä, mutta osteoporoosia esiintyy myös nuoremmilla. Suomessa arvioidaan tapahtuvan vuosittain 30 000–40 000 luunmurtumaa, joissa osasyynä on luuston haurastuminen. Liikunnalla on merkittävä rooli osteoporoosin ehkäisyssä ja hoidossa, ja se voi parantaa elämänlaatua huomattavasti.

Osteoporoosi 13.11.2024

B-vitamiini

B6-vitamiini — mihin sitä tarvitaan?

Ihminen tarvitsee B6-vitamiinia koko kehon toimintaan.

B-vitamiini 21.10.2024

Proteiini

Saako kananmunasta proteiinia? — katso parhaimmat proteiinin lähteet

Saako kananmunasta enemmän proteiinia kuin proteiinirahkapurkista? Kuinka monta proteiinirahkaa pitäisi syödä, jotta päivittäinen proteiinintarve täyttyisi? Kokosimme keskeisimmät faktat proteiinista tähän artikkeliin.

Proteiini 10.9.2024

Diabetes

Näin hoidat diabetesta elämäntavoilla

Ruokavalio, liikunta ja stressinhallinta voivat auttaa tyypin 2 diabetesta sairastavia henkilöitä hallitsemaan tautiaan tehokkaammin.

Diabetes 7.8.2024

Ruokavalio

Puolukka ja muut marjat ovat suomalaista superruokaa

Olet varmasti kuullut, että marjat ovat terveellisiä, mutta tiedätkö miksi?

Ruokavalio 11.5.2024

Proteiini

Onko ihmisen proteiinin tarve kasvanut?

Nykyään kauppojen jugurttihyllyt pursuavat erilaisia proteiinirahkoja ja -vanukkaita. Tarvitsemmeko proteiinia todella niin paljon?

Proteiini 15.4.2024

A-vitamiini

A-vitamiini on tärkeä elimistön hyvinvoinnin kannalta

A-vitamiini vaikuttaa näköön, vastustuskykyyn, ihoon ja immuunijärjestelmän toimintaan.

A-vitamiini 28.2.2024

Tyypin 1 diabetes

Kaalit ja marjat suojaavat ehkä lasta diabetekselta — tämä hedelmä sen sijaan saattaa lisätä riskiä

Tutkimuksessa havaitut yhteydet ravinnon ja lasten diabeteksen välillä vaativat lisätutkimuksia.

Tyypin 1 diabetes 10.1.2024

Ravintosuositukset

Tunnetko jo planetaarisen ruokavalion? — tällainen se on

Pohjoismaiset ravitsemussuositukset uudistuivat vuoden 2023 kesällä. Niiden pohjalta rakennetaan parhaillaan kansallisia ravitsemussuosituksia.

Ravintosuositukset 14.9.2023

Kasvisruokavalio

Tutkimustulos: kasvispainotteisempi ruokavalio ei vaaranna luuston terveyttä

Helsingin yliopiston ns. Papumies-tutkimuksessa saatiin hyviä uutisia kasvispainotteisemman ruokavalion käytöstä.

Kasvisruokavalio 18.8.2023

Ravintosuositukset

Enemmän kasviksia ja vähemmän lihaa — uudet ravitsemussuositukset ovat myös ekologiset

Uudet pohjoismaiset ravintosuositukset on julkaistu. Uutta niissä on ekologinen näkökulma.

Ravintosuositukset 24.6.2023

Ruokavalio

Terveellinen ruokavalio joustaa - tällainen se on

Terveyttä edistävä ruokavalio ei edellytä kaikkia ”terveellisiä” ruokaryhmiä, toteaa ravitsemustieteen professori Mikael Fogelholm.

Ruokavalio 27.4.2023

Ruokavalio

Runsas lihan syönti on terveysriski

Runsas lihan käyttö altistaa tyypin 2 diabetekselle ja sairauksista johtuville kuolemille, kertoo uusi tutkimus.

Ruokavalio 23.4.2023

Hyvinvointi

Ruokavalio synnyttää vääriä mielikuvia

Toivottavasti seuraavassa ravitsemussuosituksessa sanavalinnat onnistuvat paremmin, kirjoittaa professori ja endokrinologian erikoislääkäri Pertti Mustajoki.

Hyvinvointi 17.3.2023

Riippuvuus

Ruokariippuvuus on yleinen ongelma

Riippuvuus syntyy usein prosessoituihin ja energiatiheisiin ruokiin ja juomiin.

Riippuvuus 1.3.2023

Suolistobakteerit

Ravinto vaikuttaa suolistomikrobiston koostumukseen

Ruokatottumuksia muuttamalla voidaan vaikuttaa myönteisesti mikrobistoon ja edistää terveellisiä elämäntapoja.

Suolistobakteerit 8.11.2022

Mitokondriosairaudet

Täsmäruoka lihaskirurgina

Oli mukavaa parantaa hiiri, mutta vielä mukavampaa olisi parantaa potilas, kirjoittaa Anu Wartiovaara.

Mitokondriosairaudet 10.12.2017

Proteiini

Riittävä proteiinin saanti tärkeää vanhetessa

Terveiden vanhusten tulisi saada proteiinia 1,2 grammaa kehon painokiloa kohti vuorokaudessa.

Proteiini 25.10.2017

Kognitio

Hermosoluja suojaava ruokavalio ja kognitio

Kognitio oli tutkimuksessa sitä parempi, mitä sitoutuneempi tutkittava oli Välimeren ruokavalioon.

Kognitio 2.10.2017

Isoflavoni

Kasviestrogeeneistä saattaa olla hyötyä rintasyöpäpotilaalle

Soijan sisältämistä isoflavonit voivat olla hyväksi rintasyövän sairastaneille.

Isoflavoni 26.5.2017

Diabetes

Ruokavaliolla merkittävä vaikutus kardiometabolisista sairauksista aiheutuviin kuolemiin

Yhdysvaltalaistutkimuksen mukaan vääränlainen ruokavalio liittyi lähes puoleen kuolemantapauksista.

Diabetes 15.3.2017

Ruokavalio

Punainen liha voi olla munuaissairauden riskitekijä

Paljon punaista lihaa syövillä munuaissairaus oli tutkimuksen mukaan noin 40 prosenttia yleisempi kuin niillä, joiden ruokavaliossa punaista lihaa oli vain niukasti.

Ruokavalio 9.1.2017

Ruokavalio

Ruokamainokset vaikuttavat lasten valintoihin

Mainokset vahvistavat lasten taipumusta suosia maukkaita ruokia riippumatta siitä, miten terveellisinä tai epäterveellisinä he ruokia pitävät.

Ruokavalio 2.9.2016

Erityisruokavalio

Milloin lapselle kirjoitetaan lääkärintodistus erityisruokavaliosta?

Pääkaupunkiseudulla on hyviä kokemuksia uudenlaisesta ilmoituslomakkeesta, jonka avulla lasten ruokavalio monipuolistui, päiväkotihenkilökunta oli tyytyväistä, kustannukset vähenivät ja tarpeettomista lääkärintodistuksista päästiin eroon.

Erityisruokavalio 29.8.2016